キレイの秘密、教えちゃう♡
ヘルシーで魅力的な〝かぢボディ。30代になってもそのキレイをキープできる方法が知りたい！
普段から気をつけている行動から、頑張りすぎないための美容の心構えを知るために、加治ひとみさんに一日のスケジュールを聞いてみました♡
加治ひとみ33歳、生理中の腸活は？ 奇跡の美ボディをつくる【腸活3か条】を語る
PROFILE：1987年8月26日、東京都出身。2016年、歌手としてデビュー。2020年にバラエティ番組で自身の“腸活”が取り上げられ話題を呼ぶと、自身のボディメイキングや美容ケアのメソッドで注目を浴びる。現在はアーティストのほか、モデルとして多くのメディアで活躍中。昨年、美腸プランナーという資格を取得。
加治ひとみさんの一日スケジュール♡
DRINK A CUP OF WATER
朝起きて一番にするのは、ティーカップ１杯の白湯を飲むこと。代謝をアップさせて、身体を目覚めさせます。温かくて全身に染み込む〜って感じるくらいの温度がベストですね。
SELF-MASSAGE
白湯を飲んだ後は、座りながら腸もみ。詰まっているところをもみほぐすと、腸が運動してくれて、便通がよくなるんです。朝は必ずスッキリさせてから出かけるのがルーティン。
MORNING FREE TIME
朝は30分くらい、のんびりする時間をつくります。大人になってから始めたことですが、朝にゆとりを持つと気持ちに余裕が生まれる。これが、一日を有意義に過ごせる秘訣かな。
WALK EVERYTIME
移動は歩きが基本です。運動する機会が減ってきているし、疲れて帰った後にトレーニングするのも難しい。だから、時間がある時は歩いて代謝を下げないよう心がけています。
HAVE FERMENTED FOODS
お昼は食物繊維や発酵食品を多く摂るようにしています。お豆腐の上に納豆とキムチをのせて食べたりとか。タンパク質を一緒に取り入れると、お肌のハリにもつながるから。
IMPROVE MY GUT HEALTH
おうちに帰ったら、キノコやハーブなど腸にいい食材を使って料理。夜に何を食べたかで翌朝、便通の気持ちよさが変わるから、なるべく腸内環境を整える食事を摂っています。
TAKE A BATH
お風呂の時間は20〜30分。血の巡りをよくするために、リンパや頭皮のマッサージを毎日しています。続けることで気になるくすみが改善したり、肌の血色がよくなるんですよ。
HAVE A STRETCH
夜はヨガマットの上で腸ストレッチ。腸も重力で垂れるらしく、下半身のむくみや、ぽっこり下腹の原因になるみたい。だから骨盤のズレと一緒に、寝る前に腸の歪みをリセット。
加治ひとみさんのキレイの秘密は、毎日のコツコツ美容にあるらしい♡
Styling:Funato Yui
Hair Makeup:Tokunaga Mai（BEAUTRIUM）
Text:Takahashi Natsumi、ar
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