下半身むっちりさんはむくみケアとウォーキング！
下半身がヤセにくい人にまずやってほしいのはマッサージ。
脂肪が多いと血液がうまく循環せずむくんでしまいます。立ち仕事や長時間のデスクワークがある人はとくに下半身に溜まりやすいので、脚を下から上にほぐすようにマッサージして血の巡りを促してあげましょう。
マッサージは時間をかけてケアした分だけ効果が出るのでやって損はありません！
最初から張り切って筋トレをすると、しんどくなって挫折のもとに。まずはウォーキングで少しずつ筋肉をつけていくのがおすすめです。朝起きて10分でもいいから歩いてみる。慣れてきたら距離を長くしていきます。プラスαの余裕が生まれたら、夜に前回ご紹介した脚やせエクササイズなどを取り入れると早く結果が出せます。
（前回の記事を読む）→THE RAMPAGE・武知海青「キレイな脚...メンズはみんな見ちゃいますよ！(笑)」筋肉王子が美脚トレを伝授♡
食生活はタンパク質をメインにして筋肉の栄養補給。さらに、しっかりサイズダウンを目指すなら食事量を少しずつ減らしたり、一食置き換えダイエットに挑戦してみよう！
