ボディにメリハリがほしいほっそりさんはとにかく食べる！

ほっそりした体質の人は、本人が思っている以上に食事量が少なかったり、朝や夜の食事を抜いている人が多い印象。メリハリをつけるのが目標であれば3食しっかり食べることから始めてみて。

ほっそりさんは力が分散される運動だとエネルギーが消費されやすいので、メリハリをつけたいところを部分的に鍛えるトレーニングがおすすめ。トレーナーさんに教えてもらいながらウエイトトレーニングで筋肉を大きく鍛えるのもありです！

僕はもともとほっそりタイプで、昔は60kgもなかったんです。今は80kg台まで増やすことができたのは、プロの指導のもと食事量を増やして鍛えたから。ステーキ屋さんとラーメン屋さんをハシゴしたり、焼肉屋さんでご飯4杯食べたりしていましたね(笑)。
今でも体を大きくする期間は、間食にパスタを1.5人前食べたりしています。これは僕のやり方なので絶対にマネしないでくださいね(汗)！自分の体調に合わせて、無理のないように少しずつ食べる量を増やしてみてください。


ボディメイクは未知な自分に出会う楽しさがあります！

理想の惚れボになれないのは、「もともとこういう体型だから…」と諦めている自分がいるから。ボディメイクは続ければ必ず結果がついてくるので、「自分はできる！」と自信をもってください！
体づくりって、自分の知らない世界に自分の力でいけるんですよね。こんなに素晴らしいことはないかなと思います。ぜひ惚れボを目指すみなさんも、未知な自分に出会う楽しさを実感してください！

THE RAMPAGE from EXILE TRIBE／武知海青
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シャツ¥14,300／フォーマー(ナインボール)
デニムパンツ¥26,400／ファクトタム、
ネックレス¥110,000／シンゴクズノ(シアン PR)
Photo:Shimahara Yuya　
Styling:Masaki Aino
Hair Makeup:Oki Toshiyasu（CONTINUE）
Text:Iida Honoka

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