腸に優しい食習慣 その③
食べる時間、回数はなるべく規則正しく

食事にかける時間や回数が日によってバラバラでは、交感神経と副交感神経のスイッチがうまく切り替わらず、胃酸も出にくくなって腸の消化にも負担大。食事は毎日できるだけ規則正しく摂る方が、腸のためにはGOOD。

腸に優しい食習慣 その④
忙しい時は、お弁当にカップみそ汁をつけて

忙しさで1日1回の発酵食品すら摂るのが難しい時は、コンビニ弁当にインスタントのみそ汁をつけるくらいでもOK。たとえそれができなくても、明日挽回しようと気持ちを切り替えて、投げ出さずに続けることが肝心！