と言うわけで今回は、イイ女になるためには欠かせない、鍛えられた骨盤底筋を手に入れるための３つのメソッドをご紹介。   セクシーでカービィな色っぽボディを手に入れて、イイ女に磨きをかけよ！

骨盤底筋を鍛える３メソッド、START！

キャットストレッチ

骨盤を閉じたり開いたりして、筋肉が伸縮するのを感じとることから開始！

1.つま先を立て四つんばいになったら、背中を反らせてお尻を後ろに突き出す。息を吸いながら、骨盤が広がるのを意識。

2. 背中を上に引っ張られるように丸めて、目線はおへそ。骨盤の間が狭まるようにして息を吐く。５回×３セット。