トレーニング

骨盤底筋とつながっているのが内ももの筋肉。 同時に鍛えて効率よくやせるべし！

1. 膝を立て、丸めたバスタオルをももで挟む。膝と骨盤底筋の力を、息を吸って緩めて、吐いて収縮。５回×３セット。

2. 肩と腕で身体を支えてお尻をアップ。背中はフラットに。このままのポーズで、力を入れたり緩めたりを５回×３セット。

魅惑のセクシーボディの出来上がり♡

しっかりメリハリのある女性らしい身体のラインは誰から見ても魅力！   ぜひこのメソッドを習慣にして、いくつになっても魅力的な女を目指しましょう♡

教えてくれたのは →「神楽坂ホリスティック・クーラ」院長：石垣英俊さん


Model:里久佳
Photo:Terada Maho（LOVABLE/model）
Hair Makeup:Nakayama Tomoe（Three PEACE）
Styling:Takagaki Ayumi（LOVABLE）
Exercise Photo:Terada Maho（model/LOVABLE）、

Exercise Styling:Imamura Hitomi（io）

Exercise Hair Makeup:Kikuchi Mikako（TRON）

Exercise Model:Ishikawa Ruriko（ar girl）
Text:ar