【１日10分で石原さとみに！？脱・二重あご運動に挑戦】

さてお次は二重あご解消テク！

実は今まで二重あごで悩んだことはなかったけれど(こんなとこでマウント取るなよ)、最近常にマスクをしているせいか、輪郭がぼやけて首元のたるみが気になってきて…。年齢的にも崩れてゆくであろうフェイスライン、このまま放っておいたらヤバそう！

いくつもある川島さんの二重あご解消動画をいろいろと見た結果、巻き肩や猫背だと二重あごになりやすいとのこと。つまり万年猫背＆巻き肩&ストレートネックの十字架を背負った筆者は完全に餌食であることが判明したのだ…。

でも背中の筋肉をしっかり鍛え肩甲骨を後ろに引いて下の位置でキープできれば、首がピンとしてフェイスラインもスッキリ見えるってよ！ ほんとかな！？

とりあえず肩甲骨の内側を鍛えることが効果抜群らしいので、背中に重点を置いた10分間のメソッドでトライすることに！

【最速で 二重アゴ を解消できる 10分 肩甲骨 運動】

【HOW TO】

①まずはストレートネックを伸ばず首のストレッチ。右手での右の鎖骨を下に引っ張るように押さえながら、左手を右側のフェイスラインに添えて、首を左後方へ押し上げたままキープ。(左右1分ずつ)

②胸の筋肉をほぐし巻き肩の癖を緩めるために、脇の下に指をグッと入れる。痛気持ちいいくらいの強さで胸の筋肉を掴み、腕を後ろに大きく回す。(左右1分ずつ)

③腰に手を当てて、胸を張って肩甲骨を寄せるようにグッと後ろに引くのを繰り返す。(1分間)

④耳の後ろの位置で両手を頭の上にまっすぐ伸ばす。肩甲骨を後ろに寄せることを意識しながら肘を90度に曲げて下げる。(1分間)

⑤腕を90度に曲げて、胸を開き、肩甲骨を後ろに寄せるように後ろ回し。(1分間)

⑥ ③〜⑤を秒数繰り返す！

これね、めちゃっっっっくちゃハード！！！

思ってた5倍しんどかった…。根性ないと無理だと思う…。

後半バテてくると、フォームが崩れやすくだんだん肩甲骨を意識できなくなっていくので、 ④と⑤はフェイスタオルを肩幅より広めに持ちながらやるのがおすすめ！

本当は朝晩がっつりやって、ウルトラスッキリフェイスを手に入れる予定だったのに普段まったく運動をしない筆者にはキツすぎて、朝か夜に一回やるのが精一杯…。

①と②の動作だけは気が向いたら仕事中に実践しつつ、これだけじゃ変化が出ている気がしなかったので、スキマ時間にもできそうな舌トレーニングなるものも実践することに！