こんにちは、モデルエディターのなぁにゃんです♡

最近はよく体重より見た目！という言葉を耳にしますよね。

ところでみなさんは、自分の身体のパーツのサイズって知っていますか？
私は上半身に対してヒップのサイズが大きめで、昔はサイズが大きいことが原因でお尻が1番嫌いなパーツでした。
しかし、雑誌のヒップ特集や写真を見るうちに、大事なのは形・・・？ どんな大きさであれ、まぁるいお尻なら可愛いかも！と思うように。

そこで今回は、ズボラな私でも継続できたお家で寝ながらできる簡単尻トレ方法を2つご紹介します♡

1日2分を10日間！福田萌子式【ヒップアップトレーニング】をガチで試した結果

ベッドでお尻を持ち上げるだけ！ヒップリフト（×30回）

【STEP】
①仰向けに横になり、膝を立てる。
②身体・腰・膝が一直線になるように、お尻を持ち上げる。

Point♡ゆっくり上げ下ろしすると効果アップ！

真上に脚を上げるだけ！脚上げ（片足×50回）

【STEP】
①うつ伏せになり片膝を曲げる。
②90度の角度を保ったまま、お尻から脚を持ち上げる。

Point♡できるだけ真上に持ち上げよう！

どちらもベッドに寝ながら簡単に行えるエクササイズなので、ズボラな私でも寝る前や起きた時など、生活の中に取り入れることができました！

継続は力なり♡夏に向けて、まぁるいお尻を手に入れましょう！

Text:Aizu Natsuki（＠naanyangram）

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