スッキリ腸活４週目
マッサージ＆リラックス習慣で腸を元気に！
腸は自律神経に支配されていて、副交感神経が優位のリラックスモードで動きが活発に。最後の4週目は、心身を日々ゆるめて副交感神経への切り替えをスムーズに整えながら、寝る前のひとときに腸を刺激するマッサージにトライ。
｢の｣の字マッサージ
大腸の蠕動運動を促すには、おへその下から時計回りに｢の｣の字を描くマッサージが有効。手のひら全体で優しくさするように計5〜10回、気持ちよいと感じる程度に。
おへその上下左右を指圧
小腸を刺激するには、おへそを中心に上下左右の4点を、両手の人差し指〜薬指を重ねてグーッと痛くないくらいの圧でプッシュ。押して硬さのある部分は念入りにもみほぐして。
