「ゴールデンウィーク食べ過ぎた…」身体の重みをリセットしたい！【食事・インナーケア・発汗・マッサージ】体重増加を防ぐデトックス法を徹底解説

3.その他のお手軽デトックス法

食事やインナーケアアイテムで体の中からのデトックスがしっかりできたら、体の外からのアプローチでさらに効果を高めましょう♡
お家でできるものから、駆け込み寺までお手軽なリセット術を3つご紹介します。

3-1.お風呂で脂肪を燃やす

体の重みの原因である老廃物の排出にはバスタイムケアがうってつけ。
発汗作用のあるアイテムや脂肪蓄積抑制効果のあるアイテムを取り入れて、体重増加を阻止！

▼おすすめin bathアイテム

1：乾燥した身体を温めながら保湿し、潤いあふれる肌へ。発汗作用により新陳代謝を促し、
リラックスしたバスタイムを過ごしながら体内から余分なものを排出しよう。
オサジ　バスソルトミニ Yuzu　30ｇ　￥509

2：お風呂は身体の汚れを落としながら、内・外側から不要なものを出すデトックスタイム。
スクラブで肌をほぐしながら湯船に浸かることで、肌もケアしながら発汗も促せる。
エー・オー・イー　クリスタルスクラブ　ハッピーマインド　200g　￥5,490

3：6種類の生薬全てが有効成分として働くことで、身体の巡りをバランスよくスムーズに。
内側からポカポカになる生薬100％の温かさを体感しよう。
再春館製薬所　養生薬湯　5包　￥1,650

4：ラベンダーの豊かな香りも楽しめるバスソルトは、好きな量を浴槽に入れてリラックス＆発汗を促進。
ストレスフィックス シリーズ ラベンダー バスソルト　454g　￥5,720／アヴェダ

5：入浴中はもちろん、湯上がり後もポカポカ温浴効果が持続。
発汗・代謝を促すのはもちろん、疲労回復効果も。
アユーラ　薬用ハーバルホットスパ［医薬部外品］　30g×8包　￥2,200

（詳しい記事はコチラ）「脚のむくみやばい…」余分な老廃物をオサラバ！【むくみケアアイテム】9選

▼おすすめout bathアイテム

1：無駄な皮脂などを老廃物として外に排出するマッサージジェル。気になる箇所にしっかり塗って、オリジナル設計のカッサでリンパマッサージを。
Kvell　ジェル　200㎖　￥8,800、同　カッサ　￥5,500／リジュべネーション

2：洗顔で落としきれない角層の汚れを吸着。ファーストステップに取り入れれば、肌も心も浄化されるハズ。
シンピュリテ　ピュアスキンスムーサー a　120㎖　￥3,190

3：セルライトができる原因等となる3種の脂肪細胞にアプローチ。たるみがちなパーツをキュッと引き締め、自信が持てるボディに。
クラランス　ボディ フィット　200ℊ　￥8,800

4：五感に働きかける天然アロマで気持ちも解放。ヘアオイルやバスオイルとしても。
アロマパシィー　ボディケアオイル　リリースデト　80㎖　￥10,120

5：カフェインの8倍の脂肪分解力を持つと言われるピンクペッパーの他、脂肪蓄積抑制効果のあるブラックペッパーも高配合。お風呂上がりに塗布するだけで、今ある余分な脂肪を分解＆蓄積を防ぐ。
メルヴィータ　ロルロゼ アクティベート ボディオイル　100㎖　￥5,500

6：ヒップや太もも、二の腕専用のマッサージオイル。モデルの愛用率も高し。
ヴェレダ　ホワイトバーチ ボディオイル　100㎖　￥4,180

7：活性電子水™が身体の巡りを促す。デコルテや首、顔などリンパの流れに沿ってスプレーを。
エレクトロン　タイトニングミスト　￥5,900／GMコーポレーション

8：血行不良や冷えによる脚のむくみやダルさをクールダウン。
アンティーム オーガニック　レッグトリートメントクリーム　200㎖　￥4,950／サンルイ・インターナッショナル

9：リップケアも女子のたしなみ♥　くるくると唇の上ですべらせるだけで洗い流す必要もナシ。
レブロン　キス シュガー スクラブ　112　￥814

（詳しい記事はコチラ）「脂肪分解力はカフェインの8倍!?」お風呂で使うアレはダイエットの強い味方！

3-2.酵素風呂に駆け込み

デトックスには発汗！ということでお次にご紹介するのは「酵素風呂」。
代謝UPに冷え性改善、美肌効果…といいことだらけ。

「酵素風呂に入るようになってから、ピラティスでも序盤ですぐ汗をかくように。冷え性も改善されて、肌ツヤもUP。週1ペースで通っていたら自然と体重も落ちました！」

「どんなに運動しても、身体が冷えていたら脂肪が燃え始めるのに時間がかかってしまって、非効率。内側から身体を温める方法はないかなと模索していた時に知ったのが発酵温浴『nifu』でした。芯から温めることで運動の効果が劇的にUP。ピラティスと並行させることでよりやせやすく、むくみにくい身体を手に入れることができました」。酵素浴の後は、新陳代謝UPや疲労回復効果のある甘酒や、身体にいい成分たっぷりの薬膳茶を。梅干しと塩昆布で、塩分補給もマスト。」

（コチラの記事もチェック）カップ麺を食べても−492kcal⁉️コンビニ飯もダイエットの味方に♡【筋トレ・食事・デトックス】美容賢者３人の減量法をご紹介

3-3.リンパマッサージで老廃物にサヨナラ

お次は押すだけでドバドバ老廃物が流れる！と話題のリンパマッサージを伝授。

exercise1：脚全体すっきりリンパマッサージ

exercise2：下腹やせリンパマッサージ

（コチラの記事もチェック）「効果を実感！」の声多数♡ リンパ師に聞く！押すだけでドバドバ老廃物が流れる【リンパマッサージ】３選

4.まとめ

食べ過ぎてしまっても、デトックスを意識して生活をしてみることで体の重みが解消されるかも！上手に「リセット術」を身に着けて、溜めにくい体をキープしましょう♡

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